Hubnutí je dnes velkým tématem a spousta lidí se snaží najít ten správný způsob, jak zhubnout. Existuje však mnoho potravin, které mohou sabotovat vaše snahy. V tomto článku se podíváme na pět potravin, které byste měli při hubnutí vynechat.
1. Sladké nápoje
Sladké nápoje, jako jsou sodovky a džusy, jsou plné kalorií a cukru. Při jejich konzumaci získáte spoustu prázdných kalorií, které vám nepomohou při hubnutí. Navíc mohou způsobit přejídání se, neboť neaktivují ty samé nasycovací mechanismy jako pevné potraviny.
2. Rychlé občerstvení
Rychlé občerstvení, jako jsou hamburgery, hranolky a různé smažené potraviny, jsou často velmi nezdravé a kalorické. Obsahují často škodlivé transmastné kyseliny, sodík a umělé přísady. Při pravidelné konzumaci tohoto jídla si snadno přidáte na váze.
3. Bílý chléb a pečivo
Bílý chléb a pečivo mají vysoký glykemický index, což znamená, že rychle zvyšují hladinu cukru v krvi. To vede ke zvýšenému pocitu hladu a následnému přejídání se. Místo toho volte celozrnné varianty, které mají nižší glykemický index a delší pocit sytosti.
4. Cukrovinky
Cukrovinky jsou sladké a chutné, ale bohužel plné cukru a kalorií. Při hubnutí byste se měli snažit omezit jejich konzumaci. Nejlepší je nahradit je ovocem nebo jiným zdravým sladkým jídlem.
5. Alkohol
Alkohol je velice kalorický a také může stimulovat chuť k jídlu. Při pijení alkoholu si často neuvědomujeme, kolik kalorií přijmeme spolu s ním. Navíc alkohol ovlivňuje metabolismus a může snižovat spalování tuků.