Úvod
V poslední době se výrazně zvýšil zájem o zdravý životní styl, a to zejména o důležitost správné výživy a podporu imunity. Užívání vitaminů a minerálů se stalo neodmyslitelnou součástí každodenního stravování. V tomto článku se zaměříme na zdravé nápoje plné vitaminů na podporu imunity.
Šťávy
Kromě vody jsou šťávy nejlepším zdrojem pro hydrataci těla. Nicméně ne každá šťáva je zdravá. Mnoho komerčně dostupných šťáv obsahuje vysoký podíl cukru, což může negativně ovlivnit naše zdraví. Dobrou volbou jsou proto domácí šťávy z čerstvého ovoce a zeleniny.
Pomoc pro imunitu: Brambory jsou plné vitamínu C, který napomáhá k tvorbě bílých krvinek. Dýňová šťáva zase obsahuje betakaroten a vitamín A, které pomáhají podpořit imunitu a chrání organizmus před infekcemi a nachlazením.
Berry smoothies
Smoothie z bobulové směsi je vynikajícím zdrojem antioxidantů. Obsahují vitamíny C a E, které spolupracují a pomáhají zvyšovat náš stresový prah a snižují riziko onemocnění. Přidáním mandlového másla nebo ovesné vločky, může tento koktejl posloužit jako základní stravu.
Pomoc pro imunitu: Lesní plody obsahují mnoho antioxidantů, které pomáhají bojovat proti zánětům a zhoršení imunity. Aronie jsou skvělým zdrojem vitamínu C, E a polyfenolů.
Mléčné nápoje
Mléčné nápoje obsahují bílkoviny, vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro udržení zdraví. Avšak, je velmi důležité vybírat nízkotučné nebo bez tuku obsahové varianty.
Pomoc pro imunitu: Kromě beta-glukanů, které se nacházejí v houbovém mléce, obsahuje také laktoferrin, který podporuje imunitní systém.