Proč bychom měli jíst snídani
Jíst nebo nejíst ráno, to je otázka. Přestože se někteří lidé rozhodnou vynechat snídani, mnoho studií prokázalo, že pravidelné jídlo ráno má mnoho výhod pro naše zdraví. První výhodou je, že snídaně nám dodá dostatek energie na začátek dne. Když se probudíme, naše tělo potřebuje něco k snídani, aby se dostalo do provozu.
Další výhodou snídaně je, že nám pomůže udržet si stabilní hladinu cukru v krvi. Když dlouho nejíme, může se nám cukr v krvi snížit a spustit pocit hladu a podrážděnosti. Snídaně také může pomoci s kontrolou hmotnosti. Když se najíme na začátku dne, máme tendenci být méně hladoví a méně nakloněni k přejídání později v den.
Co jíst na snídani
Když si chceme připravit zdravou snídani, měli bychom se zaměřit na kombinaci sacharidů, bílkovin a zdravých tuků. Můžeme si například dát celozrnnou bagetu s avokádem nebo omeletu s rajčaty a špenátem. Můžeme také zkusit jogurt s ovocem a ovesnou kaší nebo klasické cereálie s mlékem. Důležité je vyhnout se vysokokalorickým, sladkým jídlům.
Kdy vynechat snídani
Existují však situace, kdy bychom měli vynechat snídani. Pokud se necítíme na to, abychom snídali, nemusíme si nutit jídlo. Stejně tak, když se nám něco stane a jídlo se nám nechce. Někdy také může být lepší nejíst ráno, pokud se chystáme na aktivitu s vysokou intenzitou. V takovém případě může být lepší mít lehčí jídlo a snídani vynechat.
Jak vidíte, snídaně má mnoho výhod pro naše zdraví, ale ne vždy je nutné ji jíst. Pokud však máme chuť a čas, určitě bychom se měli snažit si připravit zdravou snídani zahrnující sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky.
