Jídlo a zdraví
Správná výživa je nesmírně důležitá pro naše zdraví a celkovou pohodu. Jídelníček by měl být složený z různých skupin potravin, které vám dodají nezbytné živiny a pomohou udržet vaše tělo v kondici. Pravidelně konzumované potraviny mohou mít určitý vliv na prevenci některých onemocnění.
Strava a dieta
Vyvážený jídelníček by také měl obsahovat potřebné vitamíny, minerály a další látky. Při sestavování jídelníčku je třeba dát pozor na příjem bílkovin, sacharidů, tuků, vlákniny a ostatních živin. Zásadní je také dodržování pitného režimu. Vyhýbejte se tučným, sladkým a nezdravým jídlům. Dieta by měla být plánovaná s ohledem na váš životní styl a potřeby organismu.
Vyvážené jídlo
Pro správnou výživu je důležité jíst často a málo. Ideální jsou čtyři až pět menších jídel denně. Nezapomínejte na zeleninu a ovoce, které by měly tvořit zhruba polovinu vašeho jídelníčku. Další část by měla být tvořená vajíčky, masem, mléčnými výrobky a ořechy. Sacharidy by měly tvořit zbytek, ale raději sáhněte po těch „zdravých“ jako jsou celozrnné pečivo, rýže a ovesné vločky.
Zdravý životní styl
Kromě správného stravování se udržení zdravého životního stylu opírá také o pravidelnou fyzickou aktivitu, dostatek spánku a minimální množství stresu. Dbejte také na pravidelné prohlídky u lékaře. Snažte se omezit konzumaci alkoholu a kouření, které zvyšují riziko mnoha zdravotních problémů.