Smoothie je skvělý zdroj vitamínů a minerálů, kterým tělo potřebuje pro správnou funkci. Můžete si je připravit kdykoli během dne, jako zdravou svačinku, snídani nebo dokonce jako rychlou večeři. V tomto článku si připravíme pět receptů na to nejlepší smoothie, co vás nakopne pro celý den.
1. Banánové smoothie
Jednoduché a chutné smoothie, které obsahuje bohaté množství draslíku, který pomáhá s regulací krevního tlaku a podporuje zdravé srdce
Ingredience:
- 1 banán
- 1 šálek mléka nebo ½ šálku jogurtu
- 2 lžičky medu
- ½ lžičky skořice
- 2 kostky ledu
2. Jahodovo-malinové smoothie
Chutné a osvěžující smoothie, plné antioxidantů, které pomáhají chránit buňky těla před poškozením.
Ingredience:
- 1 šálek čerstvých jahod
- 1 šálek čerstvých malin
- 1 šálek špenátu
- 1 šálek kokosového mléka
- 2 kostky ledu
3. Avokádovo-banánové smoothie
Avokádo je plné zdravých tuků, které jsou pro zdraví klíčové. Toto smoothie obsahuje také banán, který pomáhá s regulací hormonů a podporuje trávení.
Ingredience:
- ½ avokáda
- 1 banán
- 1 šálek mléka nebo ½ šálku jogurtu
- 1 lžíce medu
- ½ lžičky skořice
- 2 kostky ledu
4. Mango-kokosové smoothie
Sladké a exotické smoothie, které vás dokáže přenést do teplých tropů. Obsahuje také množství vitamínu C, který posiluje imunitní systém.
Ingredience:
- 1 šálek čerstvých mang
- ½ šálku kokosového mléka
- 1 šálek špenátu
- 1 lžíce medu
- 2 kostky ledu
5. Proteínové smoothie
Protein je důležitou součástí stravy pro podporu růstu svalů a obnovu tkání těla. Toto smoothie obsahuje bohaté množství proteinů a přitom plné bohaté chuti.
Ingredience:
- 1 šálek čerstvých jahod
- 1 banán
- 1 proteinový prášek
- 1 šálek mléka nebo ½ šálku jogurtu
- ½ lžičky skořice
- 2 kostky ledu
