Dlouhé výlety a cestování jsou úžasným způsobem, jak objevovat nová místa a zažívat dobrodružství. Nicméně, při cestování je obtížné najít vhodné jídlo, které udrží vaši energii a zároveň zůstane svěží. V tomto článku se podíváme na pět základních potravin, které si můžete vzít na své výlety a vyhnout se tak hladovění na cestách.
Ovocné tyčinky
Ovocné tyčinky jsou ideálním zdrojem rychlých cukrů a energie. Jsou lehké, snadno se balí a mají dlouhou trvanlivost. Navíc, většina z nich je bohatá na vlákninu a vitamíny. Mezi nejpoužívanější druhy patří meruňkové, jablkové nebo banánové tyčinky.
Ořechy a semínka
Ořechy a semínka jsou skvělým zdrojem bílkovin, zdravých tuků a vlákniny. Jsou snadno dostupné a lehké pro přenos. Nejlepší volbou jsou vlašské ořechy, mandle, semínka slunečnice nebo lněná semínka. Pokud nemáte alergickou reakci na arašídy, můžete je také zahrnout do svého jídelníčku na cestách.
Suché ovocné mixy
Suché ovocné mixy jsou skvělou volbou na cesty, protože jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Můžete si vybrat ze široké škály sušeného ovoce, jako jsou rozinky, brusinky, meruňky nebo sušené banány. Vyhněte se směsím, které obsahují velké množství cukru nebo skladovacích příměsí.
Vejce
Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a dalších živin. Můžete si je uvařit dopředu a vzít si s sebou na cestu. Výhodou je, že jsou snadno stravitelná a budou vás dlouho zasytovat. Pokud nechcete nést celý vakuový kelímek, můžete si připravit vaječné muffiny nebo omeletu s různými přísadami, jako jsou zelenina nebo sýr.
Proteiny v prášku
Pokud jste na delších cestách a nemáte možnost sehnat čerstvé jídlo, můžete si vzít proteiny v prášku s sebou. Existuje mnoho druhů proteinových prášků, které jsou snadno stravitelné a pomohou vám udržet svalovou hmotu a energii na cestách. Stačí smíchat prášek s vodou nebo mlékem a máte rychlý a snadný zdroj bílkovin na cesty.
